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금천구청어깨 운동 · 어깨너비로 다리를 벌리고 덤벨(물통)을 들어 손등이 앞을 보게 하여 허벅지 앞에 위치시킨다. · 상체를 곧게 편 상태에서
31 mai 2024 — | 야 나두! 태평양 어깨 가질 수 있다
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어깨 운동 종류, 방법, 효과, 주의사항
삼두 운동 종류
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나무위키:대문30 sept. 2024 — 래터럴 레이즈는 측면 삼각근을 단련하는 운동이다.
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